לזכות בעצמי
להכיר את היכולת המנטלית שלנו וללמוד איך לפתח אותה
אנשים רבים בכלל, וספורטאים בפרט, נוטים להזניח את ההשקעה הנדרשת לאימון ולשיפור החלק המנטלי. אותם אנשים לא מוציאים לפועל את הפוטנציאל הטמון בהם, כיוון שהם ממוקדים בתכונות הפיזיות בלבד ולא לוקחים בחשבון 50% מעצמם – המחשבות, הרגשות, הערכים, החלומות והמטרות שלהם.
בספר הזה, זה בדיוק מה שנלמד לעשות יחד: להכיר ולשפר את המחשבות, את הרגשות ואת ההתנהגות שלנו בעצמנו.
בין השאלות המרכזיות שננסה לענות עליהן:
• מה נכלל בפסיכולוגיה וקשור לדרכו של ספורטאי?
• האם בכלל ניתן לשפר יכולות כמו חשיבה או רגשות?
• אם ניתן לשפר את היכולות האלה, איך עושים זאת?
״הידע והחוכמה לא שווים דבר אם אשמור אותם לעצמי בלבד.״
שחר נייפריס, מתוך ״לזכות בעצמי״
מה נפגוש בספר
דרך סיפוריהם של קובי בראיינט, רפאל נדאל, בילי ג׳ין קינג וספורטאים נוספים, נלמד בין היתר על ריכוז, התמדה, ויסות רגשי והתמודדות עם הפסד וניצחון. הסיפורים עוזרים להבין את הרעיונות, והתרגולים מזמינים להביא אותם לחיים שלנו.
למה התחלתי לכתוב? - כשהשאלות הפכו לאישיות
ביוני 2021, במהלך לימודיי לתואר הראשון, עברתי פגיעת ראש וניתוח מוח. השגרה השתנתה בבת אחת. בתוך תקופת ההחלמה התמודדתי עם אי־ודאות ועם פחדים לגבי היכולות והעתיד שלי. השאלות על המחשבה, על הרגש ועל האפשרות להשפיע על חיינו קיבלו משמעות אישית מאוד.
באותה תקופה העמקתי בקריאה של פילוסופים ופסיכולוגים. בחנתי איך הרעיונות שלהם יכולים לעזור לי להתמודד עם מה שאני עובר: לאן להפנות את תשומת הלב, על מה אני יכול להשפיע ואיך להמשיך לפעול גם כשיש דברים שאינם בשליטתי.
רציתי שההבנות האלה יישארו איתי גם כשהתקופה הקשה תחלוף. שימשיכו להשפיע על הדרך שבה אני חי. מתוך הרצון לשמור עליהן, להבין אותן לעומק ולהעביר אותן הלאה, התחלתי לכתוב.
החיבור לספורט
מהדרך האישית אל עולמם של הספורטאים
בכתיבה נפגשו שוב שני התחומים שהעסיקו אותי: האדם והספורט. לצד הרעיונות הפילוסופיים והפסיכולוגיים חקרתי את סיפוריהם של ספורטאים מענפים שונים. הסיפורים של קובי בראיינט, רפאל נדאל ובילי ג׳ין קינג, ואחרים המופיעים בספר, מאפשרים להתבונן בשאלות שכל ספורטאי פוגש בדרכו: איך נשארים מרוכזים, איך מתמודדים עם לחץ ומה עושים אחרי הפסד או ניצחון.
דרך הספורט אפשר לראות מקרוב כמה מקום יש למחשבות ולרגשות בתוך הביצוע. לכן בספר אנחנו מכירים גם ריכוז, ויסות רגשי, מיינדפולנס וזרימה, ומבררים איך אפשר לעבוד עליהם. מי שרוצה להגיע לקצה גבול היכולת שלו צריך לתת מקום לאימון המנטלי בתכנית האימונים שלו.
מהלימודים אל הספר והליווי
לאחר התואר הראשון בפסיכולוגיה ופילוסופיה המשכתי לתואר שני בפסיכולוגיית ספורט ב־Real Madrid Graduate School – Universidad Europea במדריד. שם סיימתי גם את כתיבת הספר ועריכתו, בתהליך שנמשך יותר משלוש שנים.
היום אני מלווה ספורטאים צעירים ומעביר הרצאות. הספר והעבודה האישית מבטאים את אותה שאיפה: לעזור לאנשים להבין את עצמם ולהשתמש בהבנה הזו כדי להתקדם.
אפשר להתחיל בהקדמה
