הרצאות
שחר מעביר מגוון הרצאות בתחום פסיכולוגיית הספורט שנועדו לסייע בתהליך ההבנה ושיפור היסודות המנטלים המובילים לביצועים ברמה הטובה ביותר.
בעקבות לימודיו לתואר שני בפסיכולוגיית ספורט וב-Sport & Exercise Psychology באוניברסיטת UE Real Madrid, שחר מעביר הרצאות וסדנאות לספורטאים, מאמנים וארגונים המעוניינים להבין לעומק את המחשבה, הרגש וההתנהגות שמעצבים ביצועים.
נושאי ההרצאות
ריכוז וזרימה // קשב, נוכחות וביצוע מיטבי
פיתוח היכולת הקשבית ויצירת תנאים מנטליים לכניסה למצב של זרימה וביצוע מיטבי
שעתיים
לחץ ומיינדפולנס // מודעות, ויסות ובחירה תגובתית מדויקת
הבנת השפעת הלחץ על הביצוע, ותרגול נוכחות מודעת כבסיס לאיזון ודיוק תפקודי
שעתיים
שליטה עצמית וויסות רגשי
איך שומרים על מה שבנינו גם ברגעי משבר
שעה וחצי
תפיסות עולם
עיצוב דפוסי חשיבה, ניהול המחשבה ברגע האמת במהלך התחרות, אימוץ העיקרון הסטואי והבחנה בין תחומי שליטה ואחריות
שעה וחצי
דינמיקה קבוצתית והצבת מטרות
בניית שפה משותפת, אמון ותקשורת
שעה וחצי
מפגשים אישיים עם ספורטאים
המפגשים מיועדים לספורטאים שרוצים לשפר את יכולתם המנטלית שתוביל לביצועים יציבים יותר, קבלת החלטות טובה יותר והתמודדות מדויקת עם מצבי לחץ. העבודה מתמקדת בהבנת דפוסי חשיבה, זיהוי תגובות רגשיות ובניית תודעה מאורגנת שמאפשרת פעולה מדויקת יותר בזמן אמת.
זהו תהליך משותף, המותאם לצרכים האישיים של כל ספורטאי.
יחד נבנה תכנית עבודה שמטרתה לחזק ריכוז, ביטחון, ויסות רגשי ויכולת מקצועית, כך שהשינוי יורגש גם במהלך אימון ותחרות וגם בחיי היום-יום.
במהלך המפגשים נתמקד בשיפור היכולות:
-
להישאר יציבים תחת לחץ
-
להגיב בצורה מחושבת יותר
-
ליצור הרגלי חשיבה שמקדמים הצלחה לאורך זמן
הכלים הנלמדים פשוטים ליישום ונותנים מענה ישיר לאתגרים המנטליים שהספורטאי פוגש בשגרה.
התהליך הראשוני נמשך לרוב כ-3-4 חודשים, ובמהלכו נבנה בסיס מנטלי חזק שמוביל לביצועים עקביים, מדויקים ומבוקרים - על המגרש ומחוצה לו. התהליך מתאים לספורטאים מכל ענפי הספורט השונים.
צרו קשר
שלחו הודעה ונחזור אליכם בהקדם